Name: Fröpanerad kycklingfilé i tomatsås
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 4 kycklingbröstfiléer, ca 600 g; 2 msk olivolja; salt och peppar; 2 msk solroskärnor; 2 msk pinjenötter; ½ dl pumpafrön; 2 msk sesamfrön; 4 salladslökar; 1 burk krossade tomater, ca 400 g; 1 hönsbuljongtärning; 1 dl finhackad gul lök; 500 g vit grön sparris; ev pressad potatis

Recept

Kyckling

Fröpanerad kycklingfilé i tomatsås