Sugen på något annat än chips och godis till fredagsmyset? Här är tio goda och nyttiga tilltugg utan onödigt socker eller salt.

Det finns massor av goda och nyttig alternativ till chips och godis när sötsuget smyger på. Grönsaksstavar, fruktsallad, oliver och nötter är bara några exempel. Du kan dessutom göra nyttig chokladmousse med avokado eller nyttig glass med fryst mango och vaniljkvarg.

Se också: 10 nyttiga snacks du ska äta mer av

Bra ingredienser att ha hemma

Med någon av dessa enkla ingredienser hemma kan du snabbt och enkelt plocka fram något gott att snacksa på:

  • Färsk frukt
  • Frysta bär
  • Morotsstavar
  • Nötter och frön
  • Oliver och saltgurka
  • Keso eller kvarg
  • Riskakor eller fröknäcke

1. Grönsaksstavar med dippsås

Grönsaker med ostdipp

Skär valfria grönsaker som gurka, morot, blomkål, selleri och rädisor i stavar eller bitar. Servera med hummus eller valfri dippsås. Använd filmjölk eller fettfri yoghurt som bas om du vill ha en lite lättare dipp.

Recept: Grönsaker med ostdipp

2. Fruktsallad med keso

Fruktsallad med keso

Fräsch fruktsallad med clementin, äpple, banan, kiwi, blåbär och keso. Den som vill toppar med lite hackade nötter eller frön. Kesokan bytas ut mot vaniljkvarg eller lightglass.

Recept: Fruktsallad med keso

3. Snabb och nyttig glass

Supersnabb glass med fryst mango och vaniljkvarg eller kokosyoghurt . Du kan även göra drottningglass med frysta blåbär och hallon.

Recept: Mangoglass med vaniljkvarg

4. Energibollar med jordnötssmör

Energibollar med dadlar, jordnötssmör och havregryn

Chokladbollar i all ära, men dessa hälsosammare energibollar med dadlar, jordnötssmör, havregryn, äpple och kanel är minst lika goda till fikat eller som mellanmål.

Recept: Energibollar med jordnötssmör

5. Chokladmousse med avokado

Chokladmousse med avokado och dadlar

Lite nyttigare chokladmousse med krämig avokado, söta dadlar, mörk choklad och en nypa salt. Servera med kakaonibs och hallon.

Recept: Chokladmousse med avokado

6. Regnbågsspett med bär och frukt

Regnbågsspett med bär och frukt

Färgglada fruktspett med blandade frukter och bär i vackert regnbågsmönster. Gott, nyttigt och suveränt snabbt och enkelt att fixa!

Recept: Regnbågsspett med bär och frukt

7. Yoghurtpannacotta

Pannacotta med yoghurt och blåbär

Lite lättare pannacotta med frysta blåbär och yoghurt istället för grädde. Garnera med tinade blåbär och mandelspån vid servering.

Recept: Yoghurtpannacotta

8. Aprikos- och pistaschbollar

Aprikos- och pistaschbollar med lemon curd

Smakrika och festliga godisbollar med torkade aprikoser och hackade pistaschmandlar. Lemon curd, mandelmjöl och kanel ger god smak.

Recept: Aprikos- och pistaschbollar

9. Keso med bär och nötter

Keso med bär och nötter

Keso är perfekt som proteinrik frukost eller mellanmål. Servera med blåbär och valnötter – eller andra bär och nötter som du gillar.

Recept: Keso med bär och nötter

10. Nyttiga tapas

Nyttiga tapas

Duka upp en liten buffé med nyttiga tapas som melonkuber, gurkrullar, marinerade oliver, rostade mandlar, parmesanchips och sötpotatischips. 

Recept: 9 nyttiga tapas

Relaterade artiklar